A importância da flexibilidade para Ginástica

Você tem que ser flexível para ser bem sucedido na ginástica, por três razões principais: Existem algumas habilidades que você simplesmente não será capaz de fazer se você não são flexíveis o suficiente.
Existem algumas maneiras de aprender habilidades que só pode ser feito se você é flexível.
E, há muitas habilidades que parecem boas apenas se você é flexível.

Velocidades de flexibilidade Aprender!

Programas de formação mais de nível superior exigem que você se encontra ginástica mínimos flexibilidade (e força) requisitos, pois acelera o processo de aprendizagem quando você é flexível o suficiente para aprender qualquer habilidade e mantém ginastas do desenvolvimento de maus hábitos de trabalhar habilidades de forma incorreta.

A flexibilidade pode ser melhorado!

Flexibilidade é, felizmente, um daqueles atributos físicos que podem ser melhorados simplesmente passar o tempo a trabalhar nele. Em geral, quanto mais tempo gasto a mais flexível você se torna.

Treine estaticamente e dinamicamente

Existem dois tipos de flexibilidade mais comumente usados ​​no treinamento de ginástica - estáticas e dinâmicas - e esses são também duas das maneiras que você pode trabalhar em sua flexibilidade. Um exemplo de flexibilidade estática está sentado no racha. Dividir saltos são um exemplo de flexibilidade dinâmica ou ativa. Outros exemplos de flexibilidade estática e ativa são chutes (ativo) e escalas (estático).

Peso corporal Alongamento

Em separações, não só você está estático, mas o peso do seu corpo também pode ajudar a empurrar para baixo suas separações. A backbend é também uma posição flexível estática, mas o seu peso corporal não ajudar o esforço de alongamento.

Força em Full Range

Força através da toda a gama de flexibilidade muitas vezes é importante na ginástica. Mesmo que um ginasta é capaz de chutar a perna para um de 180 graus dividido na parte de trás não significa que eles são fortes o suficiente para que o grau de flexibilidade para manter a perna a 180 graus de separação em uma escala.

Flexibilidade ombro Igualmente importante

Enquanto a flexibilidade do pé principalmente contribui para o aparecimento da habilidade de dança no piso e vigas, a flexibilidade do ombro é importante para a correta execução de habilidades acro em cada evento.

Desenvolver a flexibilidade uniformemente

Em ambos flexibilidade do ombro e da perna, mesmo bi-lateral desenvolvimento da flexibilidade (lados esquerdo e direito) é uma exigência. Ginastas inflexíveis às vezes desenvolvem hábitos, como se voltando para o seu lado mais flexível quando o fazem Walkovers frente e para trás. Este hábito é um desastre para a consistência do feixe, para não mencionar uma maneira atraente de fazer essas habilidades.

Seja criativo e faça o que tem que fazer

A flexibilidade é um dos poucos aspectos da ginástica você pode trabalhar fora do ginásio. Muitos ginastas encontraram maneiras interessantes para trabalhar em seus desdobramentos e flexibilidade. Algumas ginastas sentar-se em divisões sempre que assistir TV. Algumas ginastas nunca dobre as pernas quando se curvar para pegar coisas do chão para melhorar a sua flexibilidade pique. Temos ouvido falar de ginastas que dormiam em suas divisões.

Juízes vai notar uma excelente flexibilidade

Juízes terão atenção especial de ginastas que têm mais de 180 graus dividido pulos e saltos, apesar de 180 graus (ou menos em compulsórios) é tudo o que é normalmente exigido. Então, se você não só quer evitar deduções, mas quer ganhar pontos impressão geral para ser flexível extra, trabalhar o seu racha.